چه میزان فعالیت جسمی برای سلامتی مفید است؟

اذهب الى الأسفل

چه میزان فعالیت جسمی برای سلامتی مفید است؟

پست  ANGEL في الخميس ديسمبر 09, 2010 5:09 pm

تصور غالب سنتی آن بود که انجام فعالیت ورزشی هر قدر بیشتر باشد برای بدن مفید تر است اما مطالعات جدید حد و میزان مشخصی را برای فعالیت جسمی بخصوص با توجه به میزان سن افراد در نظر می گیرد.

به گزارش 3 نسل به نقل از خبرگزاری یونایتد پرس، لسلی آلفورد یک فیزیوتراپ بریتانیایی از دانشگاه ایست آنجلیا پس از بازنگری ۴۰ طرح پژوهشی در خصوص سلامت و ورزش در صدد پاسخ به این سئوال مهم بر آمد که چه میزان فعالیت جسمی برای بدن مفید است.

وی پس از انجام پژوهش خود پیشنهاد می دهد که افراد بزرگسال در طیف سنی ۱۸ تا ۶۵ سال به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش متعادل انجام دهند، برای مثال ۵ روز هفته را به پیاده روی ۳۰ دقیقه ای اختصاص دهند.

برای این عده اگر قرار است ورزش سنگین تری انجام دهند بهتر است بیش از ۲۰ دقیقه در هر جلسه طول نکشد.

طیف سنی بالاتر از میزان یاد شده از نظر این فیزیوتراپ از فعالیت جسمی سود خواهند برد که بر حفظ توازن و انعطاف متمرکز باشد.

ANGEL
کاربر ساده
کاربر ساده

Posts : 178
Join date : 2010-09-10

بازگشت به بالاي صفحه اذهب الى الأسفل

بازگشت به بالاي صفحه


 
صلاحيات هذا المنتدى:
شما نمي توانيد در اين بخش به موضوعها پاسخ دهيد